¿Cómo prevenir un golpe de calor?

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Seguro que habéis oído hablar del peligro en verano de tener un golpe de calor y lo importante que es evitarlo.

En este blog os explicaremos qué es, cómo evitarlo, y sobretodo cómo actuar.

 

Empezaremos por describir cuales son los síntomas de un golpe de calor

 

  • Piel caliente y seca, pero no sudorosa
  • Confusión e incluso puede tener una pérdida del conocimiento
  • Vómitos frecuentes. Mareos
  • Siente como que le falta el aire o tiene problemas para respirar
  • Orina muy poco.

 

¿Qué debo hacer si pienso que alguien tiene un golpe de calor?

 

Si usted piensa que alguien está teniendo un golpe de calor, debe llevarlo rápidamente a un lugar frío en la sombra y llamar a un médico o a urgencias ( CatSalut Respon (061).

Debe quitarle la ropa innecesaria a la persona para ayudarle a enfriarse. Poner sus pies un poco elevados y abaníquelo. Aplicar sobre la piel compresas de agua fresca. Esto ayudará a que la persona se enfríe.

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Consejos para evitar un golpe de calor o insolación:
 

  • Protéjase del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla, uso ropa de algodón ligera.
  • Use cremas protectora solar con un factor de protección contra el sol (SPF en inglés) de 15 o más.
  • Tome bastante agua, y a menudo, antes de comenzar cualquier actividad al aire libre. Tome agua adicional durante todo el día. Tome menos bebidas que contienen cafeína: por ejemplo té, café y cola, o alcohol.
  • Programe las actividades vigorosas al aire libre para horas no tan calurosas; como antes de las 10 de la mañana o después de las 6 de la tarde.
  • Durante una actividad al aire libre tome descansos frecuentes. Incluso si no siente sed, tome agua u otros líquidos cada 15 a 20 minutos. Si su orina se encuentra clara y pálida, probablemente está tomando suficientes líquidos.

 

Importante ESPECIAL ATENCIÓN

 

  • Con los bebés, niños pequeños, ancianos, y personas con enfermedades crónicas importantes.
  • Preguntar si se toma alguna medicación si hay algún efecto perjudicial con el sol.